lunes, 26 de diciembre de 2011

Gimnasia para Mayores y Tai Chi.

La gimnasia es positiva y beneficiosa en todas las edades: mejora nuestra condición cardiovascular, aumenta el consumo máximo de oxígeno, nuestra resistencia y la pérdida de grasa corporal; contribuye en la prevención, el tratamiento y la rehabilitación de diversas enfermedades; retrasa las consecuencias del envejecimiento y proporciona una mayor autonomía. No sólo mejora el estado físico, también el psicológico, fomentando una actitud positiva que contribuye a ver la vida de manera más optimista.


El Tai Chi es una práctica milenaria china, es un arte marcial no violento y puede ser practicado a cualquier edad. Se basa en una serie de posturas que se enlazan unas con otras a través de movimientos largos, fluidos y lentos que se llevan a cabo al compás de nuestra respiración. El máximo objetivo de esta práctica es estimular el flujo de nuestra energía vital. Según estudios, nos permite reducir el estrés, mejorar la presión arterial y aumentar el movimiento de nuestras articulacionesA su vez, a través de esta práctica ejercitamos la memoria, ya que hemos de aprendernos los pasos y los movimientos, la concentración y el desarrollo del sentido del equilibrio. De esta forma, aumentamos nuestra flexibilidad mental, aumenta nuestra creatividad y aprendemos cosas nuevas.

Tai Chi en Redován



 Gimnasia en Algorfa



 Gimnasia en San Miguel



 Gimnasia en Jacarilla



Fiesta de despedida por Navidad, Tai Chi, Redován.





viernes, 23 de diciembre de 2011

"Antes y ahora", Herminia Marcos Medina.

Recuerdo que antiguamente
las personas ya mayores
se metían en sus casas
y sin tener ya ilusiones,
se aplastaban en sus sillas
esperando no sé qué.
Cuando querían darse cuenta
ya no se podían mover.

Ahora todo eso ha cambiado
gracias a los Servicios Sociales,
que trabajan por nosotras
y también se han preocupado 
de que tengamos gimnasia, 
también clases de Tai Chi
y nuestros momentos de baile
que nos hacen tan feliz.

El regalo más bonito 
que nos podían hacer
es traer a Estefanía
a estar este año también.
Para tratarnos a todas
tiene un don muy especial
y que la queramos tanto
también es muy natural.

Y nuestra Escuela de Mayores,
en la que estamos con interés
aprendiendo tantas cosas
que no pudimos hacer.
A Maite es el primer año
que la tenemos aquí,
y que es buena y cariñosa
es lo que puedo decir.

Que nos enseña muy bien,
que tiene mucha paciencia,
que se ha hecho de querer
y estamos todas contentas.
Antes de empezar las clases
con todas las compañeras,
como ya no estamos solas
alguna cuenta sus penas.

La una que tiene artrosis
la otra colesterol
y allí todo lo olvidamos 
y nos baja la tensión.
Qué bonito es en la vida
el tener una ilusión,
el salir de la rutina 
hasta ensancha el corazón.

Y ya a todas os deseo
una Feliz Navidad,
que la Salud y la Alegría
nunca os vayan a faltar.
Y que el año 2012
traiga a todos lo mejor:
Trabajo, mucho trabajo,
Felicidad, Paz y Amor.

Herminia Marcos Medina.
Redován, 19 de diciembre de 2011.

martes, 20 de diciembre de 2011

¡Hasta el año que viene!

Esta semana hemos tenido las fiestas de clausura de nuestra escuela. Como el buen turrón, ¡volvemos a casa por Navidad!

Nos vemos el 9 y el 10 de enero, ¡¡no olvidéis el regalo del amigo invisible!!

¡¡FELICES FIESTAS!!
























Plan Mayor Seguridad.

Con el objetivo de mejorar la seguridad en las personas mayores, se ha puesto en marcha un plan de actuación, cuya principal finalidad es prevenir las amenazas que afectan a la seguridad de dicho colectivo: robos, estafas y maltrato.

Se han impartido charlas informativas en la Escuela de Mayores:

21 de noviembre, en Algorfa.



 29 de noviembre, en Jacarilla.



 13 de diciembre, en San Miguel.



 19 de diciembre, en Redován.

Frío y salud.

Ha llegado el invierno y con él, el frío.


Las bajas temperaturas disminuyen las defensas y producen cambios en el organismo que favorecen la aparición de enfermedades como gripe, bronquitis y neumonías, empeorando los problemas respiratorios que sufren algunas personas, como el aumento de la tos, la sensación de ahogo y la producción de moco.

El frío también puede agravar algunas enfermedades crónicas, especialmente respiratorias, reumáticas y cardíacas. Quienes padecen problemas cardíacos notan mayor cansancio hasta síntomas de agotamiento, incluso ante esfuerzos pequeños. 
Por otro lado, el frío aumenta el riesgo de incendio e intoxicación por monóxido de carbono a partir de estufas de gas y braseros.


GRUPOS DE RIESGO:


- Personas mayores;
- Recién nacidos y lactantes;
- Personas sin recursos o sin hogar;
Quienes padecen enfermedades crónicas como insuficiencia respiratoria y asma, afecciones cardiovasculares, diabetes, hipotiroidismo, adicción o enfermedades neuropsiquiátricas;
Personas con movilidad reducida, desnutridas, con agotamiento físico;
- Personas que practican deportes al aire libre en zonas frías (senderistas, alpinistas, cazadores,...).


CONSEJOS:


- Evitar las exposiciones prolongadas al frío y al viento, sobretodo si se pertenece a algún grupo de riesgo.
- Abrigarse bien, con atención especial a la cabeza, el cuello, los pies y las manos.
- Procurar permanecer seco/a.
- Conviene hacer comidas calientes que nos aporten energía (legumbres, sopa de fideos, etc.) sin renunciar a una alimentación variada.
- Una taza de alguna bebida caliente ayuda a mantener la temperatura corporal. Se recomienda evitar bebidas con cafeína y alcohólicas.
- Tener cuidado con las estufas de leña y de gas para evitar riesgos de incendio o de intoxicación por monóxido de carbono. Conviene asegurarse de que funcionan bien y no están obstruidas las salidas de aire. Debe revisarse también el estado de la instalaión eléctrica para evitar sobrecargas.
- Consulte al médico sobre la conveniencia de vacunarse contra la gripe.


martes, 13 de diciembre de 2011

Se acerca la Navidad...

Se comienza a respirar el ambiente navideño en la Escuela de Mayores y hemos dejado salir nuestro lado creativo. Aquí tenéis unas fotos de los talleres que estamos realizando: