¿Tiene edad la sexualidad?

 

¿LA SEXUALIDAD TIENE EDAD?

 

Con esta pregunta iniciaba el taller de “Sexualidad” que se ha desarrollado en los municipios de la Mancomunidad La Vega los días 18 (Redován y Algorfa) y 25 de octubre (San Miguel de Salinas y Jacarilla), en horario de las Escuelas de Mayores pero abiertos a la asistencia de quien quisiera participar, a cargo de Mª Ángeles Hernández, la agente de igualdad de la Mancomunidad (y sexóloga).

Existen una serie de mitos o tabúes en cuanto a la sexualidad y la tercera edad o las personas mayores. Por eso empezamos el taller con ello, ¿te atreves a responder?

-       -  ¿La Sexualidad tiene edad?

-        - El sexo termina a los 50 años.

-       -  Las personas mayores no tienen capacidad fisiológica ni necesidades sexuales.

-       -  Las personas de la tercera edad no practican la masturbación.

 

Todas las afirmaciones anteriores son falsas, empezando porque la sexualidad es para siempre. No tiene edad. Solamente hay adaptaciones: con la edad se produce un proceso de adaptación de la vida sexual de las personas que en ningún caso debe suponer un descenso de la satisfacción.

También abordamos a lo largo del taller algunos estereotipos erróneos como “viuda alegre” o “viejo verde” a ver si conseguimos desterrar de una vez por todas estos comentarios despectivos que no tienen sentido en nuestra sociedad actual.

 

Algunos de los cambios físicos o psicológicos que se producen en las personas de edad avanzada son:

-      *  En el caso de la Mujer: se reduce el nivel de lubricación, hay un deterioro de los ovarios, bajan los estrógenos, aparecen sofocos o sudores, se pierde elasticidad, puede haber cambios en la autoestima y autoconcepto y aparece la ausencia de un compañero/a.

-      *  En el caso del Hombre: se reducen las erecciones involuntarias, la erección y la eyaculación pierden fuerza y también aparecen variaciones en la autoestima, autoconcepto y ausencia de un compañero o compañera.

También es preciso tener en cuenta que algunas medicaciones asociadas a las personas de la tercera edad pueden influir en la vivencia de la sexualidad (reducir el deseo, dificultar las erecciones o disminuir la lubricación, por poner algunos ejemplos).

 

Sin embargo, la edad también ofrece una serie de ventajas en la sexualidad, que es preciso tener en cuenta:

-    - Mayor disfrute, pues se dispone de mayor experiencia, mejor conocimiento de nuestros gustos y de nuestro cuerpo, no hay prisa, se puede dedicar más tiempo…

-        - La comunicación y el afecto son más profundos, lo que mejora la calidad de los contactos.

-       -  No hay riesgo de embarazo.

-       - Se suele disponer de mejores condiciones ambientales (vivir solos, sin interrupciones, sin horarios…)

-        - Hay una aceptación más positiva de la sexualidad.

 

Por último, os queremos avisar de la existencia de unos enemigos de la sexualidad o del sexo, conviene tenerlos en cuenta y eliminarlos de nuestra vida para poder disfrutar de una sexualidad placentera y satisfactoria, a cualquier edad, pero también durante la tercera edad:

 

-        * Estrés

-        * Pensamientos en pasado o futuro (pensar en otras cosas sin prestar atención al momento presente)

-       *  Los “debería” (sentimientos de culpabilidad, remordimientos, etc).

-       *  Excesivas expectativas.

 

Una sexualidad satisfactoria es una parte necesaria e importancia de la vida, tengamos la edad que tengamos.

¡Feliz Verano! (Nos vamos de vacaciones)

 

Como ya sabéis, hemos estado realizando la Escuela de Mayores a distancia durante este año. Sin embargo, debido a la bajada de casos de COVID y a que la mayoría de las participantes estaban ya vacunadas, hemos podido tener una sesión de despedida presencial.

 Estas sesiones se realizaron el lunes 31 de mayo en Redován, San Miguel de Salinas y Jacarilla y el martes 8 de junio en Algorfa. ¡Tuvimos reencuentros, risas, conversaciones y hasta diplomas!

 Pasamos un rato muy agradable y que era muy necesario. Muchas de las participantes dedicaron al resto unas bonitas palabras y es que se han echado mucho de menos, ya que han sido muy responsables y han limitado los contactos todo lo posible.

 Desde la Mancomunidad de la Vega se ha intentado velar por el bienestar de los y las mayores especialmente durante la situación de pandemia y desde aquí les agradecen su esfuerzo y su buen ánimo y disposición para seguir la Escuela a distancia a pesar de las dificultades. Esperamos que en septiembre los talleres puedan volver como siempre de manera presencial y que podamos volver a reír y a aprender todos/as juntos/as.

Feliz verano, ¡hasta septiembre!

¡Ponte a prueba! Ejercicio de memorización

 

En esta entrada vamos a hablar un poco de la memoria y vamos a proponer un ejercicio de memorización de los que hacemos en la Escuela de Mayores.

La memoria es un conjunto de sistemas más o menos independientes que en cada persona sirven para algo diferente. Estos sistemas han ido surgiendo durante la evolución en momentos distintos.

Hay 3 elementos imprescindibles en la memoria:

1. Registro de información - codificación
2. Retención o almacenamiento
3. Recuperación o uso de la información

La codificación es un proceso necesario para el almacenamiento útil de la información ordenada.

No es un proceso literal, de hecho, podemos tener recuerdos distorsionados de la realidad.

Dependiendo de la tarea requerida, se presta atención a un aspecto del estímulo o a otro, haciendo que este sea codificado de diferentes maneras.

 

La retención es el segundo gran momento en el proceso de memorización. El tiempo que dura puede variar desde unos segundos hasta décadas, en función de si el elemento está almacenado en la memoria a corto o a largo plazo.

Por último, la recuperación se produce cuando algún estímulo nos trae recuerdos. Esto puede ocurrir de manera espontánea. En esos casos no suele ser difícil encontrar la conexión entre elementos, suele ser porque hemos dado con una clave de recuperación y a este proceso se le llama recuerdo involuntario. Pero también podemos recuperar recuerdos de manera voluntaria, fruto de un proceso activo de búsqueda.

Y ahora, proponemos el siguiente ejercicio. Observa la siguiente imagen durante 45 segundos:

 

 

A continuación, tapa la imagen e intenta recordar todos los elementos que puedas (puedes escribirlos en un papel). Comprueba cuántos has sido capaz de recordar. 

¿Cómo ha ido?

Puedes volver a intentar recordarlos pasado un tiempo o pasados varios días. Y siempre puedes practicar para mejorar y ser capaz de recordar más elementos seguidos.

Recuerda: ¡la práctica continuada es eficaz para el entrenamiento de la memoria!

Hablamos del Deterioro Cognitivo Leve

 

Deterioro cognitivo leve

 

Una de las principales funciones de la Escuela de Mayores es la prevención del deterioro cognitivo, pero, ¿qué sabemos de él?

 ¿Alguna vez te ha costado mucho recordar el nombre de alguien a quien conoces? ¿Se te olvidan varias cosas de la lista de la compra y tienes que volver a por ellas? ¿Tienes dificultad para recordar qué has hecho esa misma mañana u olvidas acudir a citas importantes? No te preocupes, son cosas muy frecuentes que nos pasan a todos, pero pueden llegar a indicar que algo más ocurre. Para poder distinguir si se trata de un despiste o de lo que se conoce como deterioro cognitivo leve, primero tendremos que saber qué es este último.

 El deterioro cognitivo leve supone una disminución del rendimiento en una o varias de las siguientes áreas:

➔         Memoria

➔         Atención

➔         Funciones ejecutivas

➔         Aprendizaje

➔         Lenguaje

➔         Habilidad perceptual motora

➔         Cognición social

Todo esto puede percibirlo la propia persona, alguien cercano a él o un profesional.

Aunque en el caso de un deterioro leve, la autonomía no tiene por qué verse comprometida, se recomienda prestar atención a todos los posibles signos de alerta de manera que sea posible prevenir el avance del deterioro.

Para ello, se ofrecen a continuación 10 claves para detectar el deterioro cognitivo leve:

 

1. Repetir una pregunta varias veces no siempre es preocupante, pero cuando ni siquiera recordamos haberla hecho a los poco segundos o minutos, debemos empezar a prestar atención a lo que nos ocurre.
2. De la misma manera, cuando no podemos hacer varias tareas a la vez que antes sí éramos capaces  desarrollar, sería recomendable empezar a fijarnos más.
3. Que cada vez nos cueste más tiempo y esfuerzo tomar una decisión o resolver un problema puede ser otra clave.
4. Un cambio en el estado de ánimo: aumento de síntomas ansiosos o depresivos, mayor tendencia a mostrarnos irritables o apáticos.
5. Que haya algún cambio en los patrones de sueño, como que aumente la frecuencia con la que nos despertamos por la noche.
6. Cambios en los hábitos de ocio o lectura.
7. Que nos cueste mantener el hilo  de una conversación, película o historia.
8. Si comienzas a olvidar cómo llegar a sitios conocidos o cuyo camino te sabes de memoria.
9. El hecho de que tengamos cada vez más dificultades para encontrar las palabras adecuadas en determinados momentos.
10. Si encontramos que disminuye nuestro juicio a la hora de resolver situaciones cotidianas o que nos ocurran en un momento dado.

 Desde la Escuela de Mayores intentamos trabajar en todas las áreas para poder prevenir, retrasar o ralentizar el deterioro cognitivo.

Escuela de Mayores 3.0

 

Escuela de Mayores a distancia 3.0

 

Como hemos mencionado en posts anteriores, llevamos ya bastantes meses realizando la Escuela de Mayores a distancia mediante llamadas telefónicas y siguiendo un cuaderno de actividades de estimulación cognitiva y de entretenimiento.

A pesar de las dificultades, la Escuela a distancia ha sido un éxito y nuestros y nuestras participantes nos expresaban por teléfono lo bien que les venía poder tener en casa actividades que les ayudaban tanto a pasar un rato agradable, como a repasar lo aprendido en los talleres presenciales y mantenerse así activos y activas a nivel cognitivo. Debido a esta acogida tan positiva y viendo que los resultados eran inmejorables, decidimos crear otro cuaderno para poder continuar como hasta ahora.

Este cuaderno ofrece lo mismo que los anteriores, pero además intenta dar respuesta a una serie de necesidades detectadas a lo largo de estos meses.

 La pandemia ha afectado a nuestra salud mental y a nuestro bienestar y es cierto que hay sectores de la población que han sido más vulnerables tanto ante el virus como ante las dificultades que ha conllevado. Uno de estos sectores ha sido el de las personas mayores y por ello, hemos decidido dedicar algunas páginas del cuaderno a explorar el estado emocional y el grado de bienestar de los y las participantes.

Lo que se pretende es que tengan un espacio en el que reflexionar sobre su estado de ánimo actual, su autoestima, su nivel de ansiedad, sus patrones de respuesta ante situaciones difíciles, etc. A partir de esta reflexión se podrá intervenir y dar pautas enfocadas a la mejora del bienestar y de la calidad de vida. Por supuesto este cuadernillo también incluye actividades lúdicas, información de interés y ejercicios de estimulación de las capacidades cognitivas, como los anteriores.

El cuaderno se entregó a domicilio y con todas las medidas de seguridad pertinentes y desde la Mancomunidad esperamos que nuestros y nuestras participantes lo disfruten y que les resulte de utilidad.

A PESAR DE TODO, ¡SEGUIMOS ADELANTE!

 

Escuela de mayores a distancia

Desde el pasado mes de noviembre, debido a las dificultades derivadas de la COVID-19, se tomó la decisión de adaptar el servicio de la Escuela de mayores que presta la Mancomunidad La Vega, para poder continuar con la actividad sin poner en riesgo la salud de las personas. 

Esta nueva modalidad a distancia incluyó la creación de un cuadernillo de actividades con información sobre cómo funciona la memoria, pero también con técnicas de relajación y con consejos para afrontar la situación actual de la manera más saludable posible. Además de la teoría, se planteaban actividades de estimulación cognitiva , algunas más lúdicas y otras más orientadas al entrenamiento de alguna capacidad concreta: atención, memoria, funciones ejecutivas, etc.

Este cuadernillo se entregó a domicilio en las casas de todos/as los/las usuarios/as del taller. A partir de ese momento, con periodicidad semanal, se comenzó a llamar a cada usuario/a por teléfono. En esas llamadas, además de preguntarles cómo están o qué han estado haciendo en esos días, se comenta la información más teórica del cuadernillo, ampliándola en algunos casos, se resuelven dudas de los ejercicios y se corrigen las actividades que vayan demandando los/las usuarios/as.

 Este taller a distancia, que que ya se puso en funcionamiento durante el primer confinamiento en marzo de 2020, continuará hasta que la situación permita volver a la modalidad presencial, que es la que más se disfruta, tal y como nos hacen saber en las llamadas los y las usuarios/as, puesto que un componente fundamental de estos talleres era la interacción social. Sin embargo, son de sobra conocidos los riesgos de la situación actual y más aún en población vulnerable, como son las personas mayores. Por eso se ha priorizado la salud y se ha implantado esta versión alternativa del taller, que está teniendo buenos resultados.

Cabe destacar que actualmente la situación se complica por días, no paran de aumentar los casos de enfermos de COVID y también las restricciones, esta Navidad ha sido atípica, un poco más triste y complicada y es cierto que en muchas llamadas se nota el ánimo más decaído en los y las usuarios/as, como es lógico y nos ocurre a todos y todas. Pero también son ejemplo de superación, de aceptación y de esperanza muchas veces y, dentro de la situación, agradecen mucho las llamadas y tener actividades que hacer. En varias ocasiones han demandado un nuevo cuadernillo, puesto que muchos/as ya lo están acabando. Así que nos hemos puesto manos a la obra y esperamos que próximamente puedan disfrutar de nuevas actividades con las que entretenerse y mantenerse activos/as.

Desde la Mancomunidad seguimos apoyando y acompañando a las personas mayores en esta complicada situación.