Como ya sabéis,
hemos estado realizando la Escuela de Mayores a distancia durante este año. Sin
embargo, debido a la bajada de casos de COVID y a que la mayoría de las
participantes estaban ya vacunadas, hemos podido tener una sesión de despedida
presencial.
Feliz verano, ¡hasta septiembre!
En esta entrada vamos a hablar
un poco de la memoria y vamos a proponer un ejercicio de memorización de los
que hacemos en la Escuela de Mayores.
La memoria es un conjunto de
sistemas más o menos independientes que en cada persona sirven para algo
diferente. Estos sistemas han ido surgiendo durante la evolución en momentos
distintos.
Hay 3 elementos imprescindibles
en la memoria:
La codificación es un proceso necesario para
el almacenamiento útil de la información ordenada.
No es un proceso literal, de
hecho, podemos tener recuerdos distorsionados de la realidad.
Dependiendo de la tarea
requerida, se presta atención a un aspecto del estímulo o a otro, haciendo que
este sea codificado de diferentes maneras.
La retención es el segundo gran
momento en el proceso de memorización. El tiempo que dura puede variar desde
unos segundos hasta décadas, en función de si el elemento está almacenado en la
memoria a corto o a largo plazo.
Por último, la recuperación se produce cuando algún estímulo nos
trae recuerdos. Esto puede ocurrir de manera espontánea. En esos casos no suele
ser difícil encontrar la conexión entre elementos, suele ser porque hemos dado
con una clave de recuperación y a este proceso se le llama recuerdo
involuntario. Pero también podemos recuperar recuerdos de manera voluntaria,
fruto de un proceso activo de búsqueda.
Y ahora, proponemos el siguiente ejercicio. Observa la siguiente
imagen durante 45 segundos:
A continuación, tapa la imagen e intenta recordar todos los elementos que puedas (puedes escribirlos en un papel). Comprueba cuántos has sido capaz de recordar.
¿Cómo ha ido?
Puedes volver a intentar recordarlos pasado un tiempo o pasados varios días. Y siempre puedes practicar para mejorar y ser capaz de recordar más elementos seguidos.
Recuerda: ¡la práctica
continuada es eficaz para el entrenamiento de la memoria!
Deterioro cognitivo leve
Una de
las principales funciones de la Escuela de Mayores es la prevención del
deterioro cognitivo, pero, ¿qué sabemos de él?
➔
Memoria
➔
Atención
➔
Funciones ejecutivas
➔
Aprendizaje
➔
Lenguaje
➔
Habilidad perceptual motora
➔
Cognición social
Todo
esto puede percibirlo la propia persona, alguien cercano a él o un profesional.
Aunque
en el caso de un deterioro leve, la autonomía no tiene por qué verse
comprometida, se recomienda prestar atención a todos los posibles signos de
alerta de manera que sea posible prevenir el avance del deterioro.
Para ello, se ofrecen a continuación 10 claves para detectar el deterioro cognitivo leve:
Escuela
de Mayores a distancia 3.0
Como hemos mencionado en posts anteriores, llevamos ya bastantes meses realizando la Escuela de Mayores a distancia mediante llamadas telefónicas y siguiendo un cuaderno de actividades de estimulación cognitiva y de entretenimiento.
Este cuaderno
ofrece lo mismo que los anteriores, pero además intenta dar respuesta a una
serie de necesidades detectadas a lo largo de estos meses.
Lo que se pretende es que tengan un espacio en el que reflexionar sobre su estado de ánimo actual, su autoestima, su nivel de ansiedad, sus patrones de respuesta ante situaciones difíciles, etc. A partir de esta reflexión se podrá intervenir y dar pautas enfocadas a la mejora del bienestar y de la calidad de vida. Por supuesto este cuadernillo también incluye actividades lúdicas, información de interés y ejercicios de estimulación de las capacidades cognitivas, como los anteriores.
El cuaderno se
entregó a domicilio y con todas las medidas de seguridad pertinentes y desde la
Mancomunidad esperamos que nuestros y nuestras participantes lo disfruten y que
les resulte de utilidad.
Escuela de mayores a
distancia
Desde el pasado mes de noviembre, debido a las dificultades derivadas de la COVID-19, se tomó la decisión de adaptar el servicio de la Escuela de mayores que presta la Mancomunidad La Vega, para poder continuar con la actividad sin poner en riesgo la salud de las personas.
Esta nueva modalidad a distancia incluyó la creación de un cuadernillo de actividades con información sobre cómo funciona la memoria, pero también con técnicas de relajación y con consejos para afrontar la situación actual de la manera más saludable posible. Además de la teoría, se planteaban actividades de estimulación cognitiva , algunas más lúdicas y otras más orientadas al entrenamiento de alguna capacidad concreta: atención, memoria, funciones ejecutivas, etc.
Este cuadernillo se entregó a domicilio en las casas de todos/as los/las usuarios/as del taller. A partir de ese momento, con periodicidad semanal, se comenzó a llamar a cada usuario/a por teléfono. En esas llamadas, además de preguntarles cómo están o qué han estado haciendo en esos días, se comenta la información más teórica del cuadernillo, ampliándola en algunos casos, se resuelven dudas de los ejercicios y se corrigen las actividades que vayan demandando los/las usuarios/as.
Cabe destacar que actualmente la
situación se complica por días, no paran de aumentar los casos de enfermos de
COVID y también las restricciones, esta Navidad ha sido atípica, un poco más
triste y complicada y es cierto que en muchas llamadas se nota el ánimo más
decaído en los y las usuarios/as, como es lógico y nos ocurre a todos y todas.
Pero también son ejemplo de superación, de aceptación y de esperanza muchas
veces y, dentro de la situación, agradecen mucho las llamadas y tener
actividades que hacer. En varias ocasiones han demandado un nuevo cuadernillo,
puesto que muchos/as ya lo están acabando. Así que nos hemos puesto manos a la
obra y esperamos que próximamente puedan disfrutar de nuevas actividades con
las que entretenerse y mantenerse activos/as.
Desde la Mancomunidad seguimos apoyando y acompañando a las personas mayores en esta complicada situación.
Desde las Escuelas de Mayores de la Mancomunidad La Vega hemos querido unirnos a la celebración mundial del 1 de Octubre, día de las personas mayores, para poner en valor a este colectivo tan querido y necesario en nuestra sociedad.
Por eso celebramos una jornada especial llena de sorpresas y buenos deseos en los que no pudo faltar las risas y las emociones.
Poemas, cuentos teatralizados, vídeos reivindicando los derechos de las personas mayores, palabras de agradecimiento y un picoteo con brindis incluido sirvió para que nuestras/os usuarios/as pudieran vivir una sesión especial de nuestra Escuela en donde ellos y ellas fueron, de nuevo, pero esta vez de forma especial LOS /AS PROTAGONISTAS.
A continuación os dejamos unas redacciones realizadas por las usuarias donde nos demuestran su fuerza, su orgullo, la trayectoria que han tenido y lo felices que están de ser mayores, con la cabeza bien alta!
Y algunas fotos y un vídeo de las distintas celebraciones.
Redacciones Día
Internacional de la Persona Mayor
Tema: ¿por qué
estás orgulloso/a de la edad que tienes?
Candi
(Redován):
Yo me hice mayor a los 88 años, porque
hasta entonces no lo parecía. Me iba de viaje con muchas amigas y amigos y
siempre me compraba muchos vestidos para bailar todas las noches con zapatos de
tacón alto.
Cuando me quedé viuda, mis hijos estaban
casados y yo podía irme libremente, por ejemplo, a Benidorm, a Murcia, a la
Fuensanta, etc. Allí donde había fiesta, estaba yo.
Poco a poco he ido dejando de bailar, pero
no por eso lo pasé mal, al contrario. Me apunté a todos los cursos que había de
la tercera edad: gimnasia, taller de memoria, escuela de adultos... Y en todos
ellos disfruto y lo paso muy bien con mis amigas y compañeras. En fin de curso,
hacemos viajes con los chicos y chicas de San Miguel de Salinas.
Hace dos años fui la reina de la 3ª edad,
lo pasé genial, tienes que hacerte fotos, peinarte bien chula, comprarte
vestidos para cada ocasión. En fin, unos momentos inolvidables. Recuerdo sobre
todo cuando subí al escenario con el traje de cola y le canté un bolero a mi
marido.
En resumen, he tenido una vida llena de
alegrías y momentos maravillosos, la vida me ha tratado muy bien y he sido
bastante feliz y dichosa en mi pueblo de Redován.
Pilar
(Redován):
Las personas mayores llevamos una vida un
poco regular con lo de la pandemia, nos ha cambiado todo. Antes salíamos con
toda tranquilidad, ahora salimos con miedo.Teníamos nuestros viajes de vez en
cuando, que nos ayudaban mucho, tenias la ilusión de "para tal fecha,
vamos aquí o allá", pero ahora nada. En fin, son los tiempos que tocan,
esperemos que todo vaya bien y que nuestros familiares no cojan el virus.
Esperemos que pase pronto y que vengan tiempos mejores.
Eufrasia
(Redován):
Hola, te cuento, desde que esta pandemia
nos ha invadido, no estamos seguros de nuestra salud, nuestras vidas están en
peligro. Por estas razones, nos estamos distanciando de nuestros familiares y
de nuestras amistades, todo está muy limitado. Espero que esto pase pronto y
podamos volver a la normalidad.
Ojalá pronto podamos hacer una excursión
como las que hacíamos hace dos años. Lo pasábamos muy bien, nuestro profe nos
organizaba y veíamos tantas cosas bonitas...
Tengo recuerdos tan divertidos con todas
las amigas, no los voy a olvidar nunca. Recuerdo aquel paseo que hicimos por el
parque de Elche y que nos subimos en un trenecillo, fue súper divertido, me
gustaría volver a vivir todos aquellos momentos tan especiales, parecíamos
niños traviesos. Qué momentos tan felices, espero que vuelvan pronto. Juanma,
gracias por todos los momentos tan felices.
Vicenta
(Redován):
Ser mayor ahora es un privilegio, nos dan
muchas oportunidades para no aburrirnos. Los trabajadores sociales hacen mucho
por nosotros, nos enseñan a valorar las cosas, a ser positivos, a sentirnos
útiles, etc. y eso nos hace estar alegres y sentirnos queridos.
Cuando yo voy al taller de memoria, me
siento joven, con ganas de aprender y hacer cosas, se me olvida que tengo 82
años de lo bien que me lo paso.
En este confinamiento me he dado cuenta de
lo mucho que pensáis en en los mayores, nos llamabais dos veces por semana
preguntando cómo estábamos y si necesitábamos algo. A mí me daba mucha alegría
y me sentía muy querida y con fuerzas para seguir. Doy las gracias a todos los
trabajadores sociales que hacen esto por los mayores y a Juanma por preocuparse
por nosotras.
Para mí la vejez es un antes y un después,
gracias a Dios por darme una vida tan larga.
Carmen
Ruiz (Redován):
Hola, soy Carmen y tengo 75 años. Soy una
persona viuda, pero tengo ganas de vivir, viajar y disfrutar de la vida.
A mí me gusta mucho salir con mis amigas,
ir a bailar, pasar tiempo con mis hijos y mis nietos, salir a cenar. Soy muy
activa, me gusta salir a andar por las mañanas y de paso visitar a mis nietos.
Todos los lunes voy a dar clase en el
centro social, para aprender a escribir y ler bien.
Todas las tardes me gusta reunirme con mis
amigas en la puerta para contarnos nuestras cosas.
Y nuestro profesor, Juanma, es una bella
persona porque se esfuerza para que nosotras aprendamos, gracias.
Concha
Cerda (Redován):
Este verano he hecho muchas cosas de las
que estoy orgullosa, junto a mis hijos. Estoy orgullosa de haber pasado mucho
tiempo con ellos, de haber hecho viajes con mis amigas, también de hacerles a
mis hijos buenas comidas y en resumen, estoy orgullosa de la vida que tengo.
Conchi
(Algorfa):
Me siento orgullosa de ser mayor por tener
la familia que tengo, por criar a mis hijos y a otro chico, que era el hijo de
una vecina y que cuidé durante 7 años mientras su madre trabajaba. A él lo
quiero como a mis hijos.
De joven tuve que pasar mucho y trabajar
mucho, hacía la noche día, pero lo podía llevar.
Me siento orgullosa de haber educado a mis
hijos lo mejor que he sabido, porque son muy buenos chicos y muy cariñosos.
También me siento orgullosa de haber salido
adelante con todos los problemas de salud que ha tenido mi marido.
Le doy gracias a Dios por estar como
estamos.
Josefa
Galiana (Redován):
Para mí, lo mejor de tener esta edad es
poder recordar y compartir con mis hijos, nietos y bisnieto todas las épocas,
acontecimientos y momentos que he podido vivir. Me siento muy feliz cada vez
que mis nietos me preguntan cómo eran los tiempos de antes, porque recuerdo
cosas muy bonitas que no voy a olvidar nunca, por muchos años que pasen.
A pesar de mi edad, me siento muy joven y
con mucha energía para preparar comida para toda la familia, hacer la compra,
ir a los actos de la iglesia o visitar a los familiares que están fuera. Espero
poder seguir haciendo todo esto durante muchos años y asistiendo con la misma
alegría y ganas a la escuela e mayores y con los mismos profesores: Juanma y
Natalia.
Rosario
(Redován):
Yo comprendo que soy mayor y ya no estoy
tan lúcida como cuando era más joven, no tengo la ilusión ni la alegría de hace
cuarenta años. Pero todavía me quedan muchas cosas que me gustaría conservar,
como la fuerza de seguir luchando por la vida y la libertad, el amor a mis
hijos y a los demás, la lucidez y la paciencia, el cariño a mis amigas y
compañeras y la educación y el respeto. Si a mi edad aún puedo conservar todo
eso, no deben llamarme vieja, soy una persona más. Quiero poder expresar lo que
siento cuando y como hacen todos los demás.
Ahora en mi vejez, me gustaría que me
dejaran ser como he sido toda mi vida, que no se metan en todo lo que digo y
hago. Piensan que como una ya es mayor, no tiene derecho a nada, solo a
escuchar y a estar callada, sobre todo los jóvenes.
Quisiera dejar claro que ahora no nos
hacemos viejos, sino mayores cansados.
Os voy a dar un consejo,
si es que lo queréis tomar.
Piensa que todavía eres joven
y aun puedes disfrutar.
Gasta lo que tengas,
sin pensar en los demás,
porque cuanto más dejemos,
menos nos van a cuidar.
Como creen que somos viejos y que perdemos
la cabeza, los hijos se juntan para tomar las decisiones por ti y esto es
verdad, aunque se piense lo contrario.
Así que gastad lo que podáis, que para eso
habéis trabajado.
Josefa
Heredia (Redován):
Me casé y tuve 6 hijos, me quedé viuda a
los 39 años. Trabajé en muchos sitios, No pude ir a la escuela, lo que sé lo he
aprendido en la escuela de mayores.
Loli
(Algorfa):
Yo, Loli, estoy orgullosa de ser mayor,
porque viví una niñez y una juventud muy bonitas, porque he formado una familia
con mis cuatro hijos y estoy feliz porque ellos están bien y tienen sus
familias
Estoy también orgullosa y contenta porque
por dos veces le he ganado la batalla a una enfermedad y soy una superviviente.
Por esta razón estoy dando saltos de alegría.
Teresa
(Jacarilla):
Bueno, eso del orgullo no va conmigo, no
tengo por qué sentirme orgullosa de nada, lo que yo hago o he hecho puede
hacerlo cualquiera igual o mejor. La edad me trae recuerdos diferentes. Cuando
era pequeña me gustaban mucho los circos y jugaba con mi hermana y nos poníamos
trajes y pelucas. También me gustaba jugar a las tenderas y hacer como si
vendiese colonia.
A veces cuando me pongo a hacer ganchillo,
no sé lo que voy a hacer y simplemente sigo y cuando acabo, me hace gracia lo
que ha salido. También hago molde, aunque me gustaría aprender más y hacer
cursos de corte y confección.
También me gusta dibujar y me gusta hacer
rollos y pestiños, como los que hacía mi madre, que era muy buena, todo lo
hacía bien y tenía muchos talentos. Yo de pequeña quería hacer lo que hacía
ella y cuando iba a lavar a mano a la acequia, yo quería hacer lo mismo, así
que me compraron una tabla para lavar. También recuerdo que mi tía me ha
contado que me subía a la mesa a bailar, pero hace muchos años y ya no lo
recuerdo.
Cuando nos juntamos mi hermana y yo,
recordamos a mi madre, que cuidaba a todo el mundo y era muy bondadosa y
también a nuestro padre, que era muy inteligente. Nos hubiese gustado ser como
ellos.
También recuerdo cuando hice la primera
Comunión, lo que más me gustaba era el vestido y daba muchas vueltas en él.
Muchas gracias por mandarnos esta redacción
sobre las personas mayores, porque me ha hecho pensar en muchos buenos
recuerdos y acordarme de mis padres.
